10.8.76 Born
2001 Sportteacher ETH
2002 Swisschampion Boxing
2003-10 Swisschampion Kickboxing
2004 Opening FAIRPLAY Gym Affoltern
2016 Swisschampion Kickboxing
2017 Worldchampion Bronce Budapest
2022 Buch: Die Kunst des Boxens
2023 Gym Brunnen
Fixe Parameter:
Alter 47, Grösse 180cm, Reichweite 192,5 cm
Fit Parameter:
Gewicht 85 84 83
Körperfett% 20,5 18.7 18.2 17.7 17.6 17.5
Blutdruck/RP 122/88 48 129/93 52 121/82 46 121/87 64 134/97 52 128/89 62 114/83.54 117/75 51 124/80 63 112/72 52 124/79 44 52 51 47 114/72 44 117/77
- Ausdauer:
Schwellenläufe: 30' 11.8 (176/188) 10.6 10.7(160/177) 10.8(146/159) 10.9(146/153) 11(149/160) 11.1(144/152) 11.2(151/169) 11.3(148/163) 11.4(161/179) 11.5(158/174) 11.6(157/167) 11.7(154/183) 11.8(165/185) 15‘11.9(156/169) 11.9(158/174) 12(161/180) 12.1(167/180) 12.2(160/175) 12.3(166/181) 20’12.4(155/168) 15‘12.4(159/170) 12.4(163/179)
Stepper 30‘ 283 210(153/171) 228 15‘(151/168) 20‘(144/162) 228(145/167) 15’245(153/173) 20’245(144/163)(162/172)
Seil 1000 6‘44‘(147/171) 6‘8‘‘(153/176)
4x2‘
10km PB 40‘ 58‘ 61‘ 51‘ 57’(161/172) 72‘(116/137) 52‘(154/169) 58‘(142/160) 53‘ 64‘ 55‘ 48‘ (158/175) 58‘(139/162) 59‘ 70‘ 56‘ 50‘(160/180) 61‘(140/160) 53‘(155/174) 67‘(126/142) 52‘ 48‘(167/183) 70‘(128/145) 56‘(144/161) 54‘(148/164) 51‘(155/170) 57‘(144/160) 47‘ 74‘ 53‘(154/170) 49‘(167/177) 58‘ 50‘ 54‘(150/172) 55‘(145/172) 55‘(155/173) 58‘(150/169)
6km 34‘(145/168)
SZ-Höchi: 25'
MT 1/3: 33'
MT 2/3: 45'
MT 3/3:
1 km: 4‘20“ 4‘03“
400 m: 72“ 76“
- Kraft:
Bank 110 112.5 115
Kreuzheben 180
Anreissen 110
Reissen
Stossen
Kniebeugen 130
Vordere KB
Klimmzug 110 112.5 120
Nackendrücken
Bizeps 50
Trizeps 50
Standweitsprung 255 cm
Kugelstossen
Links 7 7.6 8.1
Rechts 5.5 6.4 7.3
