Zur Zeit wegen Corona nur kontaktloses Fitnesstraining

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Zur Zeit nur kontaktloses Fitnesstraining

Ab sofort gelten weitere Corona Sicherheitsmassnahmen. Es sind in unseren Räumlichkeiten maximal 6 Teilnehmer erlaubt. Eine Schutzmaske ist Pflicht. Bei den Juniorentrainings gibt es keine Einschränkungen. BJJ und Freefight findet nicht statt. Ansonsten gilt der reguläre Stundenplan. Damit nicht jemand nach Hause muss, machen wir wieder Teilnahme nur mit Einschreiben, bitte meldet Ivo 079 445 10 30 jeweils in welches Training ihr kommen möchtet. In dieser schwierigen Zeit muss jeder seinen Beitrag leisten und vernünftig mit sich und seinen Mitmenschen umgehen. Bleibt fit und gesund.

Mittwoch 17:30 Uhr Roli: Chiara, Noura, Mark
Mittwoch 19:00 Uhr Joe: Davide + 1
Mittwoch 20:30 Uhr Timo: Siga, Felix, Mo, Lea, Paulina und Corinne (ausgebucht)

Donnerstag 19:00 Uhr Beni: 
Donnerstag 20:30 Uhr Joseph: Siga, Mo, Lea, Clirim

Freitag 19:00 Uhr:

Samstag 10:30 Uhr Zoran: Lino

Ivo

10.8.76 Born 2001 Sportteacher ETH 2002 Swisschampion Boxing 2003-10 Swisschampion Kickboxing 2004 Opening FAIRPLAY Gym Affoltern 2016 Swisschampion Kickboxing 2017 Worldchampion Bronce Budapest 2019 Founder and President of SwissCombatLeague 2022 Buch: Die Kunst des Boxens 2024 Gym Ibach/Schwyz Fixe Parameter: Alter 47, Grösse 180cm, Reichweite 192,5 cm Fit Parameter: Gewicht 85 84 83 Körperfett% 20,5 18.7 18.2 17.7 17.6 17.5 16.6 Blutdruck/RP 122/88 48 129/93 52 121/82 46 121/87 64 134/97 52 128/89 62 114/83.54 117/75 51 124/80 63 112/72 52 124/79 44 52 51 47 114/72 44 117/77 - Ausdauer: Dmax0 W100 W2_109 W3_114 W4_131 W4_128 W5_138 W6_100 W7_123 W1_115 W2_92 W3_100 W4_105 W5_122 W6_112 W7_99 W8_118 Schwellenläufe: 30' 11.8 (176/188) 10.6 10.7(160/177) 10.8(146/159) 10.9(146/153) 11(149/160) 11.1(144/152) 11.2(151/169) 11.3(148/163) 11.4(161/179) 11.5(158/174) 11.6(157/167) 11.7(154/183) 11.8(165/185) 15‘11.9(156/169) 11.9(158/174) 12(161/180) 12.1(167/180) 12.2(160/175) 12.3(166/181) 20’12.4(155/168) 15‘12.4(159/170) 12.4(163/179) 15‘12(166/177) 11 11.5 11.6 11.7 11.8 11.9 12 12.1 (12.2 25‘) Stepper 30‘ 283 210(153/171) 228 15‘(151/168) 20‘(144/162) 228(145/167) 15’245(153/173) 20’245(144/163)(162/172) 11‘(165/177) 210 228 245 250 Seil 1000 6‘44‘(147/171) 6‘8‘‘(153/176) 7‘19‘‘ 6‘33‘‘ 6‘16‘‘ 5‘40‘‘ 5‘50‘‘ 4x2‘ 10km PB 40‘ 58‘ 61‘ 51‘ 57’(161/172) 72‘(116/137) 52‘(154/169) 58‘(142/160) 53‘ 64‘ 55‘ 48‘ (158/175) 58‘(139/162) 59‘ 70‘ 56‘ 50‘(160/180) 61‘(140/160) 53‘(155/174) 67‘(126/142) 52‘ 48‘(167/183) 70‘(128/145) 56‘(144/161) 54‘(148/164) 51‘(155/170) 57‘(144/160) 47‘ 74‘ 53‘(154/170) 49‘(167/177) 58‘ 50‘ 54‘(150/172) 55‘(145/172) 55‘(155/173) 58‘(150/169) 65‘(149/171) 59‘ 54‘ 50‘(164/183) 55‘ 61‘ 64‘ 55‘ 54‘ 59‘ 58‘ 53‘ 64‘ 55‘ 51‘ 52‘ 53‘ 6km 34‘(145/168) SZ-Höchi: 25' MT 1/3: 33' 35‘ 41‘ 36‘ MT 2/3: 45' 52‘ 56‘ MT 3/3: 1h20‘ (155/178) 1h19‘ 1h24‘ MT 2h(151/175) 2h15‘ 2h25‘ 1 km: 4‘20“ 4‘03“ 400 m: 72“ 76“ - Kraft: Bank 110 112.5 115 Kreuzheben 180 Anreissen 110 Reissen Stossen Kniebeugen 130 Vordere KB Klimmzug 110 112.5 120 Nackendrücken Bizeps 50 Trizeps 50 Standweitsprung 255 cm Kugelstossen Links 7 7.6 8.1 Rechts 5.5 6.4 7.3